聖誕新年過後，到農曆新年將至，家庭活動接踵而來，但這也帶來了無數瑣碎的等待時刻，上兩期提到孩子在聚會或旅途中忍受長時間的靜坐，都構成了他們心理韌性和自我控制力的重要試煉。對於家長而言，如何將這些看似無聊的時刻轉化為孩子成長的機會，是現代教養的核心課題。忍耐力並非與生俱來，而是通過有意識的教導和示範，不斷累積形成。

性格差異催生多元培育策略

兒童的性格與氣質千差萬別，忍耐力的培養亦須因材施教。對於天性急躁、活潑好動的孩子，家長更應透過設定具體、清晰的目標來幫助他們，例如把大挑戰拆解成多個短期目標，讓孩子逐步習慣延長等待時間。此舉有助孩子慢慢掌握自控力，而非在漫長等待中感到無助或煩躁。

相反，個性較平和寧靜的孩子，則更適合較複雜的自我調節練習，例如管理部分家庭旅行的行程或協助安排聚會中的細節，借此提升責任感和耐力。尊重每個孩子獨特的發展階段和個性動機，這種尊重能有效促進他們在忍耐力方面的穩定成長。

父母的耐心是最有力的教育

孩子習得耐心很大程度來自觀察父母如何面對生活中的等待與不便。父母以身作則的耐心態度，能深刻影響孩子的行為模式。面對繁忙擁擠的排隊，父母以平和且溫柔的語氣與孩子交談，比如說：「我知道排隊很長，但我們一起慢慢等，好不好？」或是當孩子表現出不耐煩時，父母能說：「讓我們深呼吸三次，一起冷靜下來。」

這些話語不僅安撫情緒，更為孩子樹立冷靜面對壓力的榜樣。此外，父母在等待時主動使用計時器來掌握和孩子的等待時間，並陪伴孩子從容度過漫長時光，展示如何理性調節情緒與行為，比單向指令更能引導孩子自主學習。

讓孩子參與規劃 被動變主動

旅行和聚會前，邀請孩子一同參與規劃和決策，能大大提升他們的參與感和責任感。當孩子得知自己在活動安排中有一席之地，等待就不再只是無奈接受，而是充滿了期待與自主權。美國University of Rochester 心理學家Edward Deci的「自我決定理論」（Self-determination theory）研究中提到，這種參與感能夠強化孩子的自律意識和問題解決能力，使他們在遇到不如意或枯燥的時刻時，更能堅持和調節自己。舉例來說，當孩子幫忙挑選旅行中的某個景點時，即使這部分行程有待改善，他們願意以更耐心和積極的態度去面對挑戰，因為這是他們自己的一部分安排。

等待也可以是喜悅

忍耐力並非僅是個人天賦，而是由孩子的性格特質、家庭環境和父母行為共同塑造的能力。家長若能針對不同孩子的需要，靈活調整訓練方式，並且隨時以耐心的態度和積極的言行去示範，讓孩子從等待中學會專注與情緒調節，忍耐力將成為他們跨越人生諸多困難的重要心智資源。從節慶聚會到旅程中的長時間等待，在父母陪伴下，孩子逐漸體會「慢一點，到達目標的喜悅反而更甘甜」，為未來建立堅韌的心理基礎。

鄭穎珩

臨床心理學博士