聖誕及新年臨近，香港家庭無論平日多忙碌，都難免參與各種親友聚會和派對。對孩子來講，長時間等候派禮物、排隊玩遊戲，或被要求安靜坐定定聽大人談話，都容易顯得煎熬。對家長來說，這些情境既考驗親子耐性，也為孩子帶來積極的成長契機。我今次會一連三期分享如何面對沒耐性的孩子及提升孩子的忍耐力。

漫長家庭聚會裏的等待

節慶氣氛固然令人期待，然而家長和孩子卻經常面對漫長等候、輪候遊戲等挑戰。孩子因要聽大人傾偈而坐定定，未必樂意，容易感到不耐煩、多動或大聲要求玩耍。這時家長可從「延遲滿足」角度出發，按孩子年齡設任務，例如：年幼孩子可嘗試短時間等待（例如等一分鐘先食糖），大一點的小朋友則可透過遊戲（玩積木、board games）循序漸進地增加等待時間，把生活日常變成耐性訓練場。

美國心理學家Walter Mischel的著名「棉花糖果實驗」（Marshmallow Test）證明，能夠等待和自我調節的孩子，將來在生活和學業各方面都表現得更好。家長不妨在家庭聚會設計小型觀察任務，如「一起數場地裏有幾多聖誕裝飾」、「觀察不同人的衣服顏色」，讓孩子有參與感而不只是被動等候。這些過程不僅減低焦躁，也能和孩子討論活動流程，讓他們知道期待的是什麼，更具心理準備。

按年齡性格逐步培養耐性

忍耐力的培養和孩子年齡、性格息息相關。幼兒自制力未成熟，需要即時的反饋，家長宜用極短的等候挑戰。同時，不同性格的孩子，訓練方式也要有彈性——性格較急躁和好動的孩子，可設立明確小目標、不斷分段練習耐心；性格本身較沉穩的孩子，則可提出較具挑戰性的任務，例如讓他們參與家庭派對其中一項安排或作為小助手。

家長面對等待時，也要有耐心，避免以一刀切方式強逼孩子「你一定要坐定唔准郁」，而是化被動為主動，把枯燥的片刻變成親子溝通、觀察和遊戲機會。此外，家長靈活調整目標，有助避免激烈衝突，孩子自然更容易適應這些平日難以避免的等候場景。

支持孩子渡過不耐煩時刻

很多家長最怕孩子一旦因等候而崩潰——哭、鬧、甚至情緒失控。此時家長應先確認孩子的感受，用簡單語言鼓勵孩子表達：「我見你今日好悶定係好攰？你係唔係好等唔到派禮物？」這樣孩子覺得自己被理解，而不是被忽視或否定。家庭是情緒智能發展的根基，家長如能溫柔引導且不急於責罵，便能提升子女自我調節、安靜和等待的能力。

能幫助分心小遊戲、深呼吸、甚至幽默語言，都能有效減緩壓力。例如可以預備脫色本、故事書、簡單玩具，讓孩子學習在場地裏自我娛樂。假如孩子臨時有情緒波動，家長可用「等待挑戰」引導他們冷靜，以「good things come to those who wait」、「大家都需要等」等正向語句取代一味催促，有助減輕焦慮。

最後，家長在平日食飯、出門等場景都可訓練忍耐力，減少依賴電子產品，不妨用圖書或notebook培養孩子自我娛樂與自我安撫能力。這種做法長遠而言，有助孩子在不同人生階段學會等待、挫折後成長，假期派對和聚會就不再是煎熬，而是親子共同進步的好機會。