凡有水的地方就有可能出現遇溺意外。若不幸遇溺，存活率及出現可致命併發症的機率，往往取決於遇溺者能否即場接受到適當急救，並可及時送院救治。香港港安醫院-荃灣 急症科顧問醫生陳銘賢特於本文講解遇溺的救治和預防。 當遇溺者被救上岸，在等待醫療救援之時，可為其進行下列急救方法：對於已失去知覺但仍有呼吸心跳的遇溺者，切勿拍打背部及腹部誤以為可助排出水份，正確做法是將之置於「復原臥式」，即身體側臥、頭部略向下的急救姿勢，以便可保持氣道暢通，並讓吸入肺部及胃部的積水可從口腔流出。 對於沒有呼吸心跳的遇溺者，則要立即進行心肺復蘇法（又稱心肺復甦法，英文簡稱CPR）來維持血液循環，並盡早使用自動體外心臟除顫器（英文簡稱AED）以提高患者的存活率。愈早得到以上急救，就愈能夠提升送院後能救活的機會。 陳銘賢指一旦錯過即時心肺復蘇法急救，嚴重遇溺者送院救治後的存活率會大幅下降，即使能救回也因腦部曾缺氧太久而受損，繼而有可能出現失去語言能力、不能控制身體活動等後遺症，甚或會變植物人。另外，他亦提醒遇溺後即使已清醒看來沒有異樣或症狀輕微，也建議就醫檢查，並觀察一段時間，因為相關的呼吸系統併發症可在遇溺後數小時或甚數天內才出現。 遇溺時，由於肺部功能受損，無法有效進行氣體交換，導致血液中氧氣不足，二氧化碳又無法排出，於是令血液中酸性物質增加而引發酸中毒。 當缺氧和酸中毒同時發生，會影響心臟功能，可導致心律不整，甚至心跳停止。此外，遇溺造成的肺部損傷和肺泡塌陷，更可引致呼吸衰竭或甚急性呼吸窘迫綜合症（英文簡稱ARDS）。 因此，遇溺者入院後的緊急對應治療包括：供氧以處理低血氧症、改善電解質失衡。若患者體溫過低，就要使用體外或體內復溫方法來恢復正常體溫。如有需要亦可靜脈輸注碳酸氫鈉以緩解酸中毒。當出現癲癇發作、低血糖、低血壓、細菌感染等的症狀亦需給予對應治療。另亦要監控心律，按情況降低顱內壓，緩解腦水腫，同時維持腦部供氧足夠。 陳銘賢提醒大家要留意當出現下列4個身體警號，切勿下水以免增加遇溺風險：1）患病中，包括普通傷風感冒，因身體的免疫力及體力會比平日低；2）休息不足，身體感疲倦；3）飲酒後或服用藥物之後；4）感覺四肢的肌肉繃緊、僵硬、甚或疼痛，以及肌肉不由自主的收縮，大有可能是抽筋的先兆，不宜下水。 還有的是，大家除了落水前要有充足熱身及避免過飽、過餓、過累情況下游泳之外，游泳期間適時補充水分和電解質，以及水溫太低感太冷時即上水休息，均可有效減低水中抽筋的風險。

暑假是孩子一年中最期盼的時光，對不少家長而言，卻是既期待又迷惘的「試卷」。如何為孩子規劃一個有意義又愉快的暑假？這個長假期最大的意義，其實不在於天天排滿活動，而是在規律之下保留彈性，既能休息，也能探索生活。透過良好安排，暑假可以成為孩子自律、發現興趣、親子共融和身心成長的重要契機。 「留白日」開心先行 很多父母擔心假期一鬆懈，孩子作息紊亂、虛度光陰；另一方面，也有家長把孩子的行程排得滿滿。其實，理想暑假應平衡結構與自由。其實暑假安排應視為孩子的歡樂時光為大前題，家長可訂下基本作息，如最遲起床、固定膳食時間，維持日常節奏而不必每分鐘都規劃。定期預留「留白日」，讓孩子自主決定做什麼——發呆、閱讀、畫畫或隨意探索。在暑假日程規劃中邀請孩子參與，提出期望與目標，不只提升投入感，也讓孩子學會承擔責任。 多元活動兼顧學習 暑假不只是「遊樂放題」，更是知識與能力的提升時期。家長可每日設計多元活動：學術提升如閱讀、寫作，動手實踐如手工、科學實驗、教長輩用電腦等。適量運動不可少，如單車、跑步或球類，幫助鍛鍊身心。而電子產品可以適度放寬，但應制定使用時間，上網看片或打機限時進行，要明白孩子一旦養成放題習慣，將來就難收回承命。大人不妨以身作則，身教孩子如何兼顧玩樂與自律。 家務參與學責任 假期是培養生活技能的良機。可讓孩子分擔家務：飯前收桌、擺餐具、收拾玩具或物品，體會家庭分工與責任。鼓勵孩子參與暑假規劃，自己提出想參加的活動或目標，例如學習新技能、閱讀一套書、完成一件創作。這些過程能增強自我管理與成就感。 安靜時光培養專注 每天安排「安靜時光」，讓孩子遠離電子產品，可自由看書、畫畫、寫字，甚至發呆都好。初期若孩子抗拒，家長可從孩子電子遊戲的興趣出發，提供相關書籍或活動做引導。父母亦可身教，多在孩子面前閱讀、寫作或做手工藝，潛移默化地讓孩子感受到「無電子生活」的樂趣與可能。 暑假不是要孩子做「贏在比賽起跑線」的準備，而是自主探索與成長的黃金期。好好與孩子一起訂立時間表，以結構係導航，自由係燃料，兩者結合先可以鼓勵孩子自主成長又不失規律；彈性規劃，鼓勵參加多元化活動，讓暑假過得開心和有意義。