香港學童或多或少都有參加課外活動，事實上對培養孩子社交能力，訓練思維、陶冶性情、耐力及體骼鍛鍊都有好處。當然，課外活動應該以不影響日常生活和學業為大前題，不應對孩子和家長做成負擔才對。最近，我的兒子熱愛的課外活動──冰球，近期有個比賽居然安排在凌晨2時，這樣的「課外活動」對孩子來說絕對不是健康活動。

凌晨劇烈運動影響睡眠

即使是成年人，在晚間進行競爭性質的劇烈球類比賽，睡眠受影響的比率則較高。兒子參加了冰球（ice-hockey）隊多年，這不單成為了他最喜愛的課外活動，事實上他亦在這裡學懂了體育精神、朋輩合作性和堅毅，亦得到與隊友們的友誼，我是絕對是值得支持他玩冰球的。可是，最近於香港舉行的大型冰球比賽 卻安排在夜晚，甚至到凌晨2時 。 

大會應該明白冰球的間歇運動強度十分高，令肌肉疲勞，參加比賽氣氛緊張為隊員帶來壓力，加上大部分小朋友日常生活都是早睡，突然其來的要半夜比賽，打擾了孩子的生理時鐘，劇烈運動後亦難以安睡，對翌日上課的專注力都大受影響。事實上早已有醫學在睡眠一至兩小時前進行劇烈運動容易影響睡眠，因心跳率運動後仍處於累高水平，副交感神經系仍在活躍水平。醫學界建議在睡前一至兩小時內，避免進行高強度運動，以免影響入睡。

健康生活作息有時

今次比賽令不少隊員都生病了，部分隊員最後因病缺席賽事，即使有出賽的隊員亦因身體負荷不了夜深運動而表現強差人意，翌日亦未能上課需要向學校請假。帶孩子深夜比賽，回家後亦要安頓好孩子，家長差不多等於通宵，翌日累得不能上班。

其實參加課外活動目的希望孩子可以有更多元化的活動，令身心都得健康發展，今次的比賽卻令小朋友和家長都疲於奔命，孩子的情緒和耐性亦受到睡眠不足的影響，變得易怒和不集中。所以建議主辦比賽單位宜諒解小朋友的作息時間和健康為本，安排比賽日期和時間，而不是純粹以商業角度和方便賽事和人手安排而作安排；再者要令更多香港了解冰球這項運動和培育新力軍，首要是不影響孩子的正常生活和學業，安排更適合孩子的比賽日期和時間，可以令他們比賽發揮得更好，應可以吸引更多孩子參加冰球活動。